56세의 내가 106세 후회하지 않기 위해 지금 해야 하는 일

1. 근력운동을 한다

헬스장은 독립적인 삶과 요양원 생활의 갈림길이다.

근력운동은 나의 은퇴준비이자 보험이다.

 

2. 유산소 운동을 한다

본인의 수명과 폐기능에 직접적인 관련이 있다

 

3. 가족을 최우선한다.

성공한 사람들의 가장 큰 후회는 가족과 시간을 함께

하지 못한 것이다. 

 

4. 퇴근후에는 휴대폰을 치운다

온전한 나와 가족과 함께 마주한다.

 

5. 배우자와의 관계에 매일 투자한다

삶의 동반자와의 관계는 물을 줄수록 더 푸르다.

 

6. 공동체와 우정에 투자한다

좋은 삶은 사랑하고 영감을 주는 사람들과의 관계를

가꾸는 곳에서 온다.

 

7. 수면의 질과 양에 집중한다

수면은 에너지를 보충하고 뇌와 몸을 질병에서 보호한다.

 

8. 자연식 위주의 식사를 한다

가공되지 않은 음식은 정신적 신체적 건강에 큰 도움이 된다

 

9. 체지방을 15%로 유지한다

건강한 삶을 위한 기준점이다.

 

10. 매일 3~5km를 걷는다

걷기는 뇌와 몸, 수명을 위해 가장 과소평가된

습관이다. 

 

11. 매일 스트레칭 한다

유연성과 움직임유지, 부상방지를 위해 필요하다 

 

12. 저축과 투자에 힘쓴다

내가 떠난 뒤에도 가족이 안전하길 원한다. 

복리의 마법을 활용하라. 

 

13. 내가 좋아하고 의미있는 일을 한다

'이키가이'를 중심에 두고 의미있는 일을 하며 수기도 낸다.

 

14. 명상과 호흡훈련을 한다

스트레스와 감정반응을 조절하는 치트키다

 

15. 어려운 대화를 피하지 않는다

해야 할 말을 하지 않아 생기는 후회는 크다 

대화가 어려울수록 인생은 쉬워진다.

 

16.무릎, 고관절, 허리를 꾸준히 관리한다

나이 들수록 이 부위는 삶의 질을 결정짓는다.

 

17. 나 자신과의 관계를 맺는다.

외로움과 혼자 있는 시간은 다르다. 

자신과의 관계가 그 차이를 만든다.

 

18. 가능한 많은 책을 읽는다

책은 수백쪽의 압축된 타인의 지혜다.

 

19.감정을 다루는 법을 배운다

사람은 감정적인 존재다. 감정에 휘둘리기보다

잘 다루는 법을 배워야한다. 

 

20. 나만의 속도로 살아간다

비교는 에너지 낭비다. 타인에게서 영감을 받되

비교의 함정을 피하라.